Каждый раз после того как я покатаюсь на лыжах, весь следующий день у меня сильно болят мышцы. Данная проблема возникает из-за того, что за неделю (к сожалению катаюсь только по выходным, т.к работаю пятидневную рабочую неделю) мышцы отвыкают от такой нагрузки. Чтоб после катания не испытывать болезненных ощущений, необходимо поддерживать мышцы в тонусе, самое простое - выполнять специальный комплекс упражнений.

1.  Задняя поверхность бедра - махи ногой назад, 3 подхода по 30 - 40 раз.
2. Наружная поверхность бедра - махи ногой в сторону, лёжа на пол, 3 подхода по 30 раз.
3. Внутренняя поверхность бедра - исходное положение: лёжа на правом боку, поднять одну ногу и придерживать её рукой, поступательно поднять вторую ногу к первой, повторить 40 взмахов для каждой ноги.
4. Пресс не менее 25 раз
5. Отжимания 15 раз

Общее описание комплекса:

Горнолыжный комплекс который находится в свердловской области, недалеко от города Нижний Тагил. Имеет несколько трасс для разного уровня сложности.

Впечатления:

В центре Всемирного наследия ЮНЕСКО, Национальный парк Банф, сидит три из лучших курортов мира по лыжным; Mt. Norquay, озеро Луизы Ski Area и Sunshine Village.

Курорты предлагают почти 8000 акров skiable местности на одном удобном, Tri-билета области лифта. Там's местности для удовлетворения всех уровней и желанием, с нежным спусков некоторым мира в самых крайних пределов-задач.

Наш большой высоте и внутренних месте гарантировать сухой, легкий снег, что мы известны - и в большом количестве.

Бесплатный проезд между множеством отелей и курортов, с Tri-билета области лифт, означает, что когда ты здесь, выбор за вами гор.