"Горные лыжи с самого начала" Е.Кожевникова

Начну с единственного недостатка данной книги - это  очень старое издание, со времён 1999 года в лыжном спорте и технике очень многое изменилось. Поэтому как единственный самоучитель использовать не рекомендую.

Теперь о достоинствах: 

• В книге очень подробно описана техника, в том числе и с таким трудом дающаяся новичкам техника поворотов.
• Много поясняющих иллюстраций, при этом в качестве иллюстраций используются грамотные рисунки, а не просто красивые фото в повороте. 

Каждый раз после того как я покатаюсь на лыжах, весь следующий день у меня сильно болят мышцы. Данная проблема возникает из-за того, что за неделю (к сожалению катаюсь только по выходным, т.к работаю пятидневную рабочую неделю) мышцы отвыкают от такой нагрузки. Чтоб после катания не испытывать болезненных ощущений, необходимо поддерживать мышцы в тонусе, самое простое - выполнять специальный комплекс упражнений.

1.  Задняя поверхность бедра - махи ногой назад, 3 подхода по 30 - 40 раз.
2. Наружная поверхность бедра - махи ногой в сторону, лёжа на пол, 3 подхода по 30 раз.
3. Внутренняя поверхность бедра - исходное положение: лёжа на правом боку, поднять одну ногу и придерживать её рукой, поступательно поднять вторую ногу к первой, повторить 40 взмахов для каждой ноги.
4. Пресс не менее 25 раз
5. Отжимания 15 раз

Общее описание комплекса:

Горнолыжный комплекс который находится в свердловской области, недалеко от города Нижний Тагил. Имеет несколько трасс для разного уровня сложности.

Впечатления: